Jak wrócić do sprawności fizycznej po dłuższej przerwie?

Sprawność fizyczna powstaje w wyniku regularnych ćwiczeń, które dostosowane są do indywidualnych potrzeb. Niestety bardzo łatwą ją stracić lub istotnie obniżyć,  a nawet krótka przerwa sprawia, że trudno wrócić do poprzedniej aktywności. Jak zatem odzyskać formę? Przede wszystkim małymi kroczkami.

Powoli do celu

Planując poprawę sprawności fizycznej, należy systematycznie zwiększać dawkę ruchu każdego dnia. Początkowo może to być krótki spacer, który początkowo będzie trwać 20 minut, a z czasem 30 czy 40 minut. Warto też podejmować aktywności spontaniczne- wybierać schody zamiast windy czy parkować dalej, aby podejść brakującą odległość pieszo. Oprócz spacerów warto wybrać podstawowe aktywności takie jak: jazda na rowerze, pływanie czy joga. Każda aktywność jest dobra, a na początku nie warto zrażać się trudnościami czy słabszą kondycją. Jeśli brakuje Ci motywacji lub pomysłu, jak wrócić na zdrową drogę życia, możesz skorzystać z usług, jakie oferuje trener personalny Katowice to jedno z wielu miast na Górnym Śląsku, w którym działa ich wielu- zarówno indywidualnie, jak i w klubach fitness. Ich wiedza, jak i doświadczenie z pewnością pozwolą znaleźć optymalny sposób na powrót do formy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

17 + 4 =